FBW by

http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s3.html Zdaje mi się , że wypowiadałeś się tam. Twoje slowa "Jednak tutaj mówimy o początkujących i ona na planie całościowym może jechać na początku swojej drogi ale im dalej w las tym wachlarz ćwiczeń powinien się zwiększać nie mówię tutaj tylko o złotych ćwiczeniach ale i o izolacji. Jak [...]

no wlasnie o to mi chodzilo , na poczatku odczuwalem to czy zakwas czy juz miesien widac bylo ladnie spompowany ale pbecnie jestem na 4 tyg fbw i sie bark z twgo co zauwazylem okiem amatora przyzwyczail mimo iz dolozylem ciezaru juz zakwas mnie nie lapie ost na test zrobilem 4 srvie na barki i dopiero wtedy mi odmowil posluszenstwa ;x a przy [...]

na temat mięśniowych bólów po treningowych czyli "zakwasów" : 1. wyczytałem, że to ból spowodowany mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych, które organizm odbudowuje. ok. ale każdy zapewne odczuł, że przy odpowiedniej częstotliwości ćwiczeń tych bóli nie ma. przykład: po pierwszym treningu fbw, po przerwie, miałem potężne zakwasy na nogach. z [...]

Jestem właśnie w trakcie 2 tygodnia ćwiczeń nowym planem FBW. Dzisiaj przeczytałem artykuł http://potreningu.pl/artykuly/599/doskonala-sylwetka-przed-latem---video-poradnik I tak sobie myślę że trzeba by to wprowadzić do swojego treningu, bo zależy mi na podniesieniu dynamiki, wytrzymałości głównie a ten typowy trening na masę rzeczywiście tego [...]

Jestem właśnie w trakcie 2 tygodnia ćwiczeń nowym planem FBW. Dzisiaj przeczytałem artykuł http://potreningu.pl/artykuly/599/doskonala-sylwetka-przed-latem---video-poradnik I tak sobie myślę że trzeba by to wprowadzić do swojego treningu, bo zależy mi na podniesieniu dynamiki, wytrzymałości głównie a ten typowy trening na masę rzeczywiście tego [...]

Chciałbym zacząć treningiem FBW ponieważ taki mnie najbardziej odpowiada . Mój cel to masa mięśniowa a wiec duże ciężary ( ok 60-80 % ) maksymalnego ciężaru, wiec przerwy miedzy seriami 2 min były by odpowiednie .

Szczerze przyznam się że jeszcze godzine temu nie miałem pojęcia co to fbw a co to split :// Ok to jak z pomysłem: 3 razy split i raz fbw w tygodniu ? Dodam że od 3 miesięcy robie cały czas ten sam plan treningowy, i myślę że to by było dobre urozmaicenie treningu, żeby mięśnie się nie przyzwyczajały to jednego. Co o tym sądzisz :) ?

doceniam serio. co ja mogę wiedzieć o FBW skoro 2 razy go stosowałem. a da się go skrócić ? naprawdę ciężko masę zdobywam i do tego przy fbw trace jeszcze na tym bo spalam więcej kalorii ( krótsze przerwy więcej powtórzeń i wgl) przy zwykłym treningu ( nie łap za słówka :P ) jestem pewien ze by zdobył trochę masy. przez te 3 tyg. (dlatego wydal mi [...]

Za wcześnie na taki typ treningu, będzie on bardzo mało efektywny. Jak dla Ciebie, ja widzę dwie możliwości - FBW, ale w wersji skróconej, 4, 5 ćwiczeń max, lub - split każda partia 2x / tyg. opracowanie by adzik123. Obydwa plany są na forum, poszukać, popytać. To co ułożyłeś i tak trzeba by było zmienić, pomijając fakt że to nie dla Ciebie [...]

[...] tłuszczach, jem dosyć dużo warzyw także ogólnie ww w diecie nie jest bardzo mało, litr soku pomidorowego na dzień to już jest 32 g ww a są przecież i inne warzywa. Trening FBW tak jak radzisz postaram się jeszcze dopracować, wezmę twoje rady pod uwagę. Co do drążka, to nie mam zamiaru robić jakiegoś morderczego treningu, po prostu chodzi mi o [...]

Zależy dla kogo ale ogólnie to słaby, jak jesteś poczatkujący to http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html A1 A2 domyślam się ze to serie łączone ale one nie są dla Ciebie by przeplatać przysiady z wykrokami Zrób sobie 1 plan fbw lub fbw z poziałem na A i B gotowce masz w w/w temacie

[...] by się dowiedzieć tylko i wyłącznie, czy na mojego kolege, którego gabaryty macie wymienione w ankiecie będzie dobre połączenie treningu domatora z niektórymi treningami FBW. Nawet bez pisania ankiety mógłbym się spytać czy wgl. ktoś stosował trening domatora dokładając do tego ćwiczenia z FBW. No chyba, że będziecie chcieli wypytywać mojego [...]

Czy jak osoba z 0 stażem (przez jakiś miesiąc ćwiczyłem hantlami i sztangą w domu) mogę zabrać się za plan FBW 15-10-5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html by georgu jest to plan na 6 tygodni czy polecacie coś innego? Jestem teraz w trakcie masówki zamierzam dobić do 78kg z 73kg.

nie przemuj sie za mocno niskim testem przy duzych dawkach pregnylu, tak naprawde pregnyl czy hcg podbija testa mocno u niewielu osob, osobiscie na odbloku przy 10000 pregnylu tygodniowo branego jak Ty z apteki mialem dolna granice, wlasciwie na grnaicy niedoboru. ciagnalem poprostu pregnyl kolo 9 misiecy az organizm odpoczął na tyle by sobie [...]

Czyli jechałeś splitem partia 1x w tygodniu, tak? Mógłbyś przybliżyć jak wyglądał ten plan (tylko w jakie dni jakie partie, bez rodzaju ćwiczeń, powtórzeń itp.) Ja cały czas ćwiczę FBW i pomyślałem, że może przerzucę się na split, by przełamać stagnację.

[...] Do tego gram w siatkówkę pól-zawodowe więc na częste treningi tej partii nie mogę sobie pozwolić. Załóżmy że celem jest zrobienie ' podstawy do rzeźby ' ... Nie chce robić FBW , chce sie skupic na jednej parti dziennie i prosze kogoś KTO sie zna i moze ew. skorygować to co robię... Jak widać jest do sekcja ' początkujący ' Więc było by fajnie [...]

Moje dotychczasowe błędy: - kupowanie w smażalni gotowych ryb - smażenie na patelni częste - zbyt dużo jedzenia na jeden posiłek (np. 200g ryżu + jajecznica z 4 jaj + nasiona słonecznika + oliwa + warzywa); tym samym posiłek trwający 2 - 3h - jedzenie masła, jasnego pieczywa, słodzenie herbat itp. - posiłki spożywane w domu; w szkole głodówka - za [...]

[...] wykonać trening,a by nie było lipy, bo faktem jest, że chyba nie poczułam tego co znaczy porządny trening siłowy na własnej skórze) Potrzebuję pomocy na dobór składników diety BTW i kcal i trening. Chciałam zacząć od 2000-2100 kcal BTW na ten tydzień i obserwować ciało 150/90/150 (?) I zastanwiam się czy trening FBW czy split na pierwszy okres?

Coby nie zatruwać, zgodnie z sugestią Obli, przeszłam na FBW, wybrałam TRENING NR 3 by Obliques, pociągnę nim 4 tyogdnie dla rozruchu, potem się pomyśli :-) 18 lutego 2013 DT Dzień 1. 1. push press 5 x 8-10 60sek 8x45lb/8x45lb/5x45lb+5x15lb(jedna sztangielka)/9x15lb/10x15lb 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x45lb/14x45lb/15x50lb 2b. [...]

tez bym tak chcial poleciec ale u mnie treningi silowe odpadaja z racji stawow. jakis phat hst gvt moze? fbw z podzialem na sile i hipertrofie.2 zestawy cwiczen i na zmiane sila hipertrofia.cos by wymyslil ale trzeba poszukac. na bf jest dzial/temat z fajnymi treningami. Lasix ostatnio cos takiego testowal i byl bardzo zadowolony.jego mozesz [...]